オートミール粥
米やパンより食物繊維の量が多いオートミール
お粥にすることで、消化にも良くさらにおなかの調子が整いやすくなり、
便秘の予防・改善に役立ちます
体調が悪い時にも食べやすいのでおすすめです
材料
- 水 250ml
- 昆布 25g
- 〈ビオルグ〉オートミール 30g
- 長ネギ 20g
- 春菊 15g
- 〈龍神自然食品センター〉梅干し(種無し) 大1個
- 塩 小さじ1/2
作り方
- 鍋に水を入れ、昆布を入れて30分程置いて出汁を取る。
- その後、昆布を取り出し、千切りにしてとっておく。
- 長ネギは小口切りにし、春菊はざくざくと一口大に切る。
- 梅干しの種を取り除き、みじん切りにする。
- 取った出汁の中に塩を加え、オートミールを入れて、長ネギと春菊を加え、一煮立ちさせてから梅干しを加えて混ぜる。
- 塩味が足りない場合は塩を追加し、しょっぱい場合は水を足して調整する。
- お椀に盛り付けて、千切りにした昆布を上からのせて完成。